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此外π,月饼一半是糖♂∴,要想吃得健康∵△,还需注意月饼与其他食物的“混搭”⊿♂﹡。赵霞主任建议⌒⊿♂,吃月饼的同时⌒,可搭配一些果蔬如小西红柿、水果黄瓜等◇,增加高纤维、维生素的食物〇,减少月饼食入量?▽♀,尽可能地做到平衡膳食┊﹡⊙。吃月饼的同时喝些茶可以降低血脂浓度∵,消除油腻♂π⌒。月饼是高热量食物□◇▽,吃动平衡很重要⊿〇。适当增加些运动□,可以增加消耗控制能量的摄取∵▽。

北京积水潭医院营养科主任赵霞介绍⊙,一般情况下▽∴,健康人群吃月饼每次最好不超过一个〇☆。而老年人最好每顿只吃四分之一块⌒,最多不超过半块◇﹡。最好切成小块⌒,在两餐之间吃□﹡↑。同时适当减少其他食物的摄入量☆,控制总热量不要太多┊。

月饼切丁儿炒饭、月饼拌沙拉、月饼掰碎泡牛奶豆浆……中秋已过△,你家的月饼都打扫完了吗?⊿☆?专家提示♀⊙⊙,针对月饼这种“高甜”食品〇,无论怎么吃┊┊,都需要控制一下“量”⊿。

据介绍﹡∵,市场上的无糖月饼并不是不含糖﹡◇,而是不含蔗糖等▽,一般月饼油大淀粉高⊿▽,食用过多会导致血糖猛增♂♂┊,引起机体代谢紊乱☆☆。同时提醒大家△┊,加餐食用月饼后?♂∴,应减少正餐主食摄入量☆,定时监测血糖变化合理控糖♂┊⌒。

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除了糖尿病患者外◇,像月饼这种高能量、高脂肪、高糖食物↑◇∟,普通人也不能吃得太任性┊▽。尤其肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人尽量少吃;老人、婴幼儿消化功能不好⊿,则应适量食用♀∴π。

文/本报记者 李洁

有12年糖龄的孙阿姨家里吃的是无糖月饼□◇△,这无糖月饼能敞开吃吗☆↑∵?谨慎起见↑,孙阿姨到北京儿童医院顺义妇儿医院内科糖尿病门诊咨询〇〇∵。 了解到孙阿姨平日血糖控制得比较好□,针对她提出的问题◇⌒,门诊护士姚文、赵文鑫认为无糖月饼也不能肆无忌惮地吃﹡,要注意控制量〇∵□,浅尝即可∟⊙∵。

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